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2016-12-07

【column】美しく豊かな自分と未来を紡ぐ練習帳☆ ~vol.2~

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今日は上弦の月、そして二十四節気の大雪ですね。

大雪はその名のとおり、雪が激しく降り始めるころという意味です。

北の国、札幌では昨日は一日ずっと視界が真っ白になるくらい雪が降っていて、外気温はー6度を記録してました。

 

さて、寒くなってきた頃合いの「美しく豊かな自分と未来を紡ぐ練習帳☆」お届けしていきます。

どうぞお付き合いくださいませ。

背中丸まってませんか???

寒くなってくると、からだがぎゅっ!!っと縮こまりますよね。

縮こまってくると肩が上がってきて、背中が丸まってきて、猫背になってきますね。

あれれ?気が付くと姿勢が悪い?

実は姿勢もこころと関係していて、

姿勢をしゃんとしておくと、こころもしゃんとキープできます。

自信がない時は前かがみで、うなだれてるみたいな姿勢になるし、

意外と心情やその人の思考の癖が現れていたりします。

また、逆に姿勢がよくないと内臓や思考に影響がでる可能性もあります。

なので、寒くなってきて縮こまるのはいいのですが、

暖かい場所に入った時やお風呂に入った時に、縮こまった身体を伸ばすようにしましょう!

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(雪積もってきてます~。)

 

腕を上げてみよう!

今回は簡単にひとつ!

両腕を上にぐーーーっと伸ばして、背伸びをして、ストンと元の位置に戻します。

肩甲骨をお尻の方へ引き下げる意識をして引き下げ、首を長くし、胸を開きましょう!

これを3回繰り返してみましょう。

少し姿勢がしゃんとします。気分転換にもなります。

ぜひオフィスのトイレで、おうちで、試してみてください。

 

今回の練習

腕を上げて降ろす×3回をとりあえずやってみよう。

 

 


 

 

林夏子

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こころweb運営部 & 旅するこころと体のコンシェルジュ

NARDアロマアドバイザー

FTPベーシックマットピラティスインストラクター

京都在住後この春より北海道移住。
暮らし方や生き方、考え方がその人自身や環境を創っているな、と日々感じます。暮らしという誰もが営む身近なことを題材に誰にとってもこのサイトが少しでも何かの発見につながって自分らしい豊かさにつながっていくといいなぁという気持ちでできることを真心こめてやっていきます。宜しくお願いします。

日々のこと→instagram

 

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